[...] jeszcze leci mi z nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu aeroby na orbitreku? Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i [...]
a i warto dodac ze waga stoi w miejscu za to po dodaniu saa i ok kilograma mięsa ed przebudowa sylwetki idzie tak szybko ze ubrania przestają pasowac a z tym ryzem to powiem szczerze ze gdybym miał zjesc kilogram takiego sypkiego ryzu jak wiekszosc osob je a nie w takiej ubitej kosteczce jak potrafie sobie zrobic to bym nie dał rady
Problem w tym że twaróg sie bardzo szybko trawi czy cos w kazdym razie po twarogu szybko głodnieje :D A jak by dodać lyzke oleju lnianego to bedzie dobrze? Twarog o lyzke oleju?
Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]
T6 D36 DT20 w obie strony rowerem, zmarzłam jak wiadomo co, wiadomo gdzie %-) tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20/20/20 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6/6/6 2a. Podciąganie [...]
[...] 162. Askren nie ukrywa, że rozważa przejście na emeryturę. W rozmowie z Arielem Helwani, Ben Askren (19-2 MMA, 1-2 UFC) przyznał, że nie jest zdecydowany co dalej po tym, jak z niepokonanego mistrza zanotował dwie rozczarowujące porażki z rzędu w ciągu kilku miesięcy. Po powrocie z 18-miesięcznej emerytury i dołączeniu do UFC, celem dla [...]
[...] Występują w postaci syropów (syropy kwasowe i enzymatyczne) lub w formie proszku (maltodekstryna, glukoza krystaliczna). Produkty częściowej hydrolizy skrobi różnią się jakościowym i ilościowym składem węglowodanowym, który to rzutuje na ich właściwości zarówno organoleptyczne jak i fizyczne takie jak: smak, lepkość, rozpuszczalność, [...]
Przy takich ciezarach jakie stosujecie nie dziwne ze raz na jakis czas cos sie bedzie dzialo , oby to szybko preszlo i obys mogl normalnie trenowac jak najszybciej :-)
czasami to w ten sposob wychodzi bo inaczej zachowuje sie organizm jak ma na stale dostarczane alergeny wtedypotrafi sie miec problemy przy rzeczach niewinnych a inaczej kiedy ma szanse na uspokojnei esie. Ale jelita w tak rotkim czasie nie uspokoja si eza szybko wprowadzasz alergeny
Siemanooo:-) Wczoraj robilismy ciezki trening barkow z racji czego mam dzis wolne bo jutro ciagi i musze byc wypoczety.. A oto wczorajszy rozklad zajec -rozciaganie -axel 5x3 -belka bez nog 4x5+3x gora dol-jeden tydzien robie z nogami a jeden bez -barkownica 4x6 -wyciskanie siedzac zza karku 4x8 -wznosy sztangielkami na boki -rotator -wyciskanie [...]
[...] Swoją drogą - skoro celem zestawu jest MASA , to nie możemy wybierać osób, które mają inne plany treningowe lub 'w najbliższym czasie' planują masować. Wyniki są dzisiaj, jak dostanę szybko dane - to wysyłam je do sklepu sfd, który realizuję natychmiast wysyłkę zestawów i testerzy zobowiązani są rozpocząć test zaraz po otrzymaniu zestawów, bez [...]
[...] i krzyzowy)potem juz jest lepiej.Zeby byc tzw luznym w walce musialbys pozmieniac treningi na silce(bez ciagow i ciezkich siadow) po tych cwiczeniam jest najgorzej. Pytasz jak duza masa miesniowa ma sie sportow walki.. Napisze Ci tak..ja nie narzekam na wydolnosc ale podczas dluzszych sparingow szybciej sie mecze przez to ze masa miesniowa [...]
[...] poczytam troche i moze zaczne cos trenowac, bo nie lubi czuc sie zagrozonym. coolkill, rozumiem ze slowem pisanym nie da sie opisac tej sytuacji... ale powiem ci tak jak temu czlowiekowi, nie czuje sie bardziej winny od niego! wyprzedzanie przed zakrętem - tak zgadza sie, najmocniej przepraszam(bynajmniej upewnilem sie ze nic nie jedzie z [...]
[...] Impreza wspomagana przez sponsorów tytularnych Bullit Energy Drink i Olympic Casino zorganizowała sześć walk zawodowych, w których programie znaleźli się tacy zawodnicy jak Karolina Łukasik, Rafał Jackiewicz czy Dawid Kostecki. Opanowanie emocji ? Pierwszego w ringu zobaczyliśmy młodego Jarosława Hutkowskiego (8-0, 4 KO), który w [...]
[...] przed odczuwaniem glodu naturalnego obojetnie od ilosci np zawsze o 17:30-18 podgryzam udko z kumpla Dany dzien to tak przykladowo np na dzien na zajeciach nie zalamie sie jak wszystko zle z produktami bo nie mam zamiaru jesc niemal codziennie tego samego z wyjatkiem obiadu ktory zazwyczaj mam nudny i nie wyrabiam robic sobie sama, spisalam [...]
[...] taka szybkość, że klepalibyście szybko. więc szanujcie kurdupli, bo nie sztuką jest mniejszemu naj**ać. Kozaków to zgrywać łatwo, ale ja bym kupił PPV Johnson vs grind %-) jako freak fight i promocja flajłejtów co do ciężkich to pełna zgoda, że mega wyczyn mieć formę jak około połowa ciężkich w UFC, ale na ogół te chłopy mało potrafią (głównie [...]
[...] wykonane. Pięć minut doliczonego czasu ma dobre uzasadnienie." Corriere dello Sport: "Na San Siro miała miejsce niecodzienna, ale prawidłowa sygnalizacja. Po tym, jak Marchegiani wrócił między słupki, sędzia Paparesta nie powiedział swojemu asystentowi ile minut zostanie dodanych do już ustalonego doliczonego czasu, ale sam dokonał [...]
[...] przez 58 spotkań. Tamta liczba zamykała wszystkim usta. Jednak dzisiejszy Milan jest bardzo techniczny. Ancelotti wykonał naprawdę dobrą pracę. Zawodnicy z normalna techniką jak Gattuso stają się niesamowici. Teraz, kiedy rozgrywają piłkę to przeciwnicy mogą tylko stać z boku i patrzeć. Nigdy nie widziałem zawodników poruszających się tak szybko. [...]
po treningu lepiej wypic dobre wegle niz zjesc, a to wlasnie z tego powodu ze szybko dostana sie do krwiobiegu jak maja duza mase czasteczkowa, im nizsza osmolnosc tym szybciej roztwor przedostaje sie przez uklad pokarmowy, swobodniej miesza sie z krwia i latwo trafia do krwiobiegu a po treningu wegle niepotrzebuja ekstra dawek insuliny, gdyz [...]
Jakie aeroby zamiast biegania? - zima nadeszła :(
